39℃！高温来袭！你刚好需要→

　　气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高yeyue体育(中国)官方网站，人的胃肠功能因受暑热刺激yeyue体育(中国)官方网站，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状yeyue体育(中国)官方网站，甚至引起中暑yeyue体育(中国)官方网站yeyue体育(中国)官方网站，伤害健康。

　　夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水yeyue体育(中国)官方网站、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质yeyue体育(中国)官方网站，喝多了会对肠胃产生不良影响。

　　炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻yeyue体育(中国)官方网站，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物yeyue体育(中国)官方网站，如鸡、鸭、鹅yeyue体育(中国)官方网站、鱼，以促进身体的新陈代谢。

　　要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜yeyue体育(中国)官方网站，因为人体本身具有调节温度的功能yeyue体育(中国)官方网站，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

　　一到夏天就会有种疲劳感yeyue体育(中国)官方网站，人们会感到犯困，无力yeyue体育(中国)官方网站。这时午睡就是最好的解脱方法yeyue体育(中国)官方网站，然而一倒下去就不知道起来yeyue体育(中国)官方网站。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长yeyue体育(中国)官方网站，这样会减少脑的血流量yeyue体育(中国)官方网站，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

　　夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞yeyue体育(中国)官方网站、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

　　中医称白开水是“百药之王”yeyue体育(中国)官方网站。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多yeyue体育(中国)官方网站yeyue体育(中国)官方网站，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳yeyue体育(中国)官方网站，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效yeyue体育(中国)官方网站。

　　绿豆汤有独特的消暑清热功效yeyue体育(中国)官方网站yeyue体育(中国)官方网站。中医认为yeyue体育(中国)官方网站，绿豆具有消暑益气、清热解毒yeyue体育(中国)官方网站、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用yeyue体育(中国)官方网站yeyue体育(中国)官方网站。惟一不足之处是绿豆性太凉yeyue体育(中国)官方网站，体虚者不宜食用。

　　钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能yeyue体育(中国)官方网站yeyue体育(中国)官方网站，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出yeyue体育(中国)官方网站，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

　　苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”yeyue体育(中国)官方网站yeyue体育(中国)官方网站yeyue体育(中国)官方网站、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为yeyue体育(中国)官方网站，苦瓜味苦、性寒冷yeyue体育(中国)官方网站、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液yeyue体育(中国)官方网站、胃液分泌，使食欲大增yeyue体育(中国)官方网站，清热防暑yeyue体育(中国)官方网站，因此yeyue体育(中国)官方网站，夏食苦瓜正相宜。

　　对于预防中暑和治疗中暑都有很好的作用yeyue体育(中国)官方网站，对于风寒感冒和湿热感冒也有很好的作用yeyue体育(中国)官方网站。

　　主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

　　除了能治疗蚊虫叮咬，还能涂抹在额头或太阳穴清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛yeyue体育(中国)官方网站。

　　通用名称“广东凉茶颗粒”，又叫“王老吉广东凉茶颗粒”，是国药准字号的药品 在药店有卖。具有清热解暑yeyue体育(中国)官方网站，去湿生津yeyue体育(中国)官方网站yeyue体育(中国)官方网站。用于四时感冒yeyue体育(中国)官方网站，发热喉痛，湿热积滞，口干尿赤。